Por qué te sientes solo en tu matrimonio y cómo lidiar con eso

Cuando te lanzas, cásate con «The One», tu compañero de vida, podrías pensar que estás preparado para la vida, que te has casado con tu mejor amigo, ¿verdad? «No más noches solitarias» como dice la canción de Paul McCartney. Pero lamentablemente, eso no es necesariamente así. La soledad en el matrimonio afecta a millones de parejas en todo el mundo. Y aquí es donde al menos una pareja, típicamente la mujer, se siente emocionalmente abandonada.

El matrimonio y la soledad no parecen dos palabras que deberían ir de la mano. Sin embargo, ese es a menudo el caso. La soledad es real para muchas parejas. En este punto, puede preguntarse por qué ese es el caso, por qué usted y / o su pareja pueden estar experimentando soledad en su matrimonio, el matrimonio que imaginó sería su refugio seguro.

Quizás, la conexión que alguna vez tuvo se ha desvanecido o al menos se ha atenuado tanto que apenas se nota. Quizás, a lo largo de los años, su comunicación se ha vuelto abiertamente argumentativa y hostil. Lo que comenzó como pequeños brotes constantes, con el tiempo, se convirtió en grandes explosiones. Y para evitar esas interacciones destructivas, dejas de hablar por completo.

La falta de intimidad emocional, que, en algunos casos, puede conducir a asuntos extramatrimoniales, es otra razón por la que puede sentirse solo en su matrimonio. Aquí hay un breve video sobre prevención y supervivencia de la infidelidad.

Además, puede sentirse no respaldado por su cónyuge. Durante los momentos de alta presión, su pareja puede no mostrar suficiente empatía por sus sentimientos, lo que lo obliga a alejarse y causar una erosión lenta de su conexión emocional.

6 razones por las que te sientes solo en tu matrimonio

Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las variables que pueden hacer que la soledad se infiltre en un matrimonio.

1). Miedo a tu cónyuge

Si desafortunadamente está casado con alguien que es emocional y psicológicamente abusivo, no hay duda de que está experimentando largos episodios de soledad. Si temes a tu cónyuge, su comportamiento agresivo y sus palizas verbales, probablemente pases mucho tiempo evitándolos o caminando sobre cáscaras de huevo para evitar cualquier tipo de conflicto.

Para complicar aún más las cosas, durante los primeros años de su matrimonio, su pareja puede haberlo aislado de su familia y / o amigos, haciendo que sienta que no tiene a nadie a quien recurrir.

Si desea leer más sobre sentirse solo en una relación abusiva, consulte el artículo La soledad de la relación emocionalmente abusiva. Esta es una causa muy grave de estar solo en el matrimonio y que debe abordarse. Vivir aterrorizado no es forma de vivir.

2). Horarios frenéticos

Usted y su compañero pueden ser como barcos que cruzan en la noche. Quizás, uno de ustedes llegue a casa después de que el otro esté dormido o se vaya antes de que el otro esté despierto. Si es así, es probable que no te conectes mucho. Esto puede hacer que pierdan contacto entre ellos, que dejen de compartir todos los pequeños acontecimientos diarios. Finalmente, esto crea una rasgadura en el tejido de su relación que se siente demasiado grande para parchear.

De acuerdo con 5 Hacks para que funcione cuando tiene cambios opuestos como su cónyuge por Drew Hendricks, los horarios incompatibles «pueden causar estragos en su relación, pero solo si lo deja. En cada relación son necesarios compromisos, y este podría ser uno grande. Sin embargo, no permita que se reduzca a comparar qué trabajo es más «importante» o «estresante» porque nadie va a ganar. Cada trabajo es importante, estresante y tiene pros y contras.»

Cuando prioriza su carrera y / o sus hijos sobre su pareja, la solidez de su relación puede volverse altamente insostenible. Por supuesto, tanto las carreras como los niños necesitan atención, pero no a riesgo de perder su matrimonio. Tiene que haber un equilibrio en todos los aspectos de su vida juntos.

Es necesario discutir los horarios, tanto en el trabajo como en los hijos (si los tiene), teniendo en cuenta la importancia de lo que está en juego: su matrimonio!

3). Falta de soporte emocional

Las cosas pasan! Las situaciones desafortunadas aparecen en su puerta cuando menos las espera. En ese momento, espera que su pareja esté allí para usted, para apoyarlo y levantarlo cuando esté deprimido. Si una y otra vez no te sientes emocionalmente apoyado, eso puede, y generalmente lo hace, crear distancia y soledad en la relación.

Por ejemplo, digamos que su padre de 90 años muere. Estás devastado porque estabas muy cerca. Pero su pareja no dice mucho, y cuando lo hacen, es: «Bueno, él vivió una larga vida. Está en un lugar mejor.»No quieres escuchar clichés comunes. Quieres sentir que tienes un ancla en tu momento de dolor.

Si ese apoyo emocional ha faltado en su matrimonio y su pareja no ha podido exhibir consistentemente mucha compasión o empatía, puede ver claramente cómo eso perjudicaría la relación y germinaría las semillas de la soledad en su matrimonio.

En el artículo Qué pasa si no hay apoyo emocional en una relación? por Lori Jean Glass, ella menciona que “en relaciones significativas, se ofrece apoyo emocional de ambos individuos y los acerca entre sí. También te ayuda a establecer una base para tu futuro juntos. Además, la práctica de ofrecer apoyo emocional proporciona una base para poder resolver el conflicto amablemente, ver a su pareja desde un lugar de realidad y unirse de manera segura entre sí.»

4). Sin intimidad sexual

¿Con qué frecuencia eres sexualmente íntimo con tu cónyuge? En los matrimonios donde una o ambas parejas están solitarias, rara vez las parejas hacen el amor o se toman el tiempo para unirse. Además, las pequeñas muestras de afecto que pueden haber ocurrido regularmente cuando te reuniste por primera vez, como un beso de buenos días, una caricia en el hombro, una pizca en el trasero, etc., puede haber desaparecido por completo.

Esas muestras de afecto pueden parecer insignificantes, pero no lo son. Son los precursores de la intimidad sexual. Si no experimenta ninguno de esos, es probable que se sienta solo.

“Simples momentos de contacto entre cónyuges son invitaciones para recordar el regalo de una vida compartida. Un beso. Un abrazo. Un apretón en el hombro nos obliga a reducir la velocidad, incluso durante unos segundos. Nos permiten darnos cuenta y ser notados. Estos momentos de PDA nos castigan y nos alimentan ”, dice Jenny Leboffe, en su artículo Las pantallas públicas de afecto son buenas para su matrimonio y su familia.

5). Ausencia de tiempo de calidad

Si usted y su cónyuge se ven 20 minutos a la semana entre llevar a los niños al fútbol y al ballet y un agotador horario de trabajo, se puede establecer el rigor mortis de la soledad. Estar ausente es una de las formas en que las parejas pierden contacto entre sí.

¿Por qué es importante el tiempo de calidad? Según Jane Ohm, “es porque, no importa cuánto se conozcan, con el tiempo, habrá algo nuevo por descubrir, incluidos sus intereses cambiantes, pasión, aspiraciones e incluso amigos o enemigos. La comunicación efectiva y el tiempo de calidad juntos juegan un papel importante en el mantenimiento de una relación, evitando que se vuelva aburrida.»

No es necesario bloquear grandes cantidades de tiempo el uno para el otro, aunque eso sería bueno. Pero es importante que el tiempo que comparta sea significativo. Esto le permite mantenerse activamente sintonizado con la vida de los demás. Todas las pequeñas cosas se suman a las grandes cosas. Crean una vida!

6). Viejas heridas que nunca sanaron

En algunos casos, existen grietas debido a heridas previas no curadas que ocurrieron temprano en el matrimonio.

Trato a una pareja que ha estado casada durante seis años y que actualmente experimenta esta situación precisa. Al principio de su matrimonio, la madre del joven se entrometió e intervino, molestando a la esposa y causando una separación que duró meses. Finalmente, la suegra se disculpó, y ahora las cosas parecen estar mejorando, pero las viejas cicatrices permanecen.

El joven se siente atrapado en el medio entre la relación de su esposa y su madre. Constantemente siente que necesita tomar partido. Esto se suma a sus sentimientos de soledad en el matrimonio porque no siente que pueda hablar con su esposa o su madre sobre sus emociones sin despertar el nido de un avispón.

Las viejas heridas deben sanar para que las parejas avancen en el matrimonio. Las heridas pasadas deben resolverse y mantenerse donde pertenecen, en el pasado!

Si estás casado y te sientes solo y descuidado, ¿qué puedes hacer para mejorar las cosas? Hay innumerables cosas que puede comenzar a implementar de inmediato.

6 cosas que puede hacer para evitar sentirse solo en su matrimonio

La soledad no tiene que ser una cadena perpetua. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para evitar sentirse solo en su matrimonio y mejorar su relación.

1). Configurar fechas semanales

Un matrimonio en el que las parejas hacen algo divertido entre sí semanalmente no deja mucho espacio para sentirse solas en ese matrimonio. La conexión sigue siendo fuerte. Se actualizan constantemente sobre el traspaso de la vida de los demás, y tienen algo que esperar cada semana.

Según el artículo 5 Razones menos conocidas por las que Date Night es importante, “los científicos sociales han descubierto que las mujeres que pasan al menos un período de» tiempo de pareja «a la semana con su cónyuge son hasta 7 veces más felices en su matrimonio.»

Entonces, ve y planifica esa fecha!

2). ¡Habla, habla, habla!

Uno de los mayores problemas en las relaciones donde una o ambas partes se sienten solitarias es la falta de comunicación. La pareja ha dejado de hablar. Están demasiado ocupados viviendo sus vidas individuales e importantes y han descuidado su relación, pensando que va a tender a sí misma. Se necesitan conversaciones profundas para mantener la relación activa y saludable.

Según Marni Feuerman :

“Estas conversaciones más profundas son necesarias para hacer el pegamento que los mantiene unidos y crea la intimidad que las personas desean en su matrimonio. Es crítico que hable sobre los altibajos que se han rociado durante toda su semana. Estos temas pueden ser de interacciones externas con otros o algo específicamente entre usted y su cónyuge.»

Habla con tu pareja. Hable sobre todo: su trabajo, sus expectativas, sus decepciones, su alegría, sus miedos, sus pasiones. Siempre esforzarse por aprender más sobre ellos.

3). Tome un viaje por Memory Lane

El día de San Valentín 2018, mi esposo decidió hacer un viaje por el carril de la memoria. Hizo una canasta de picnic, luego me llevó al parque donde nos conocimos. Allí, almorzamos y recordamos. También pasamos por nuestro primer edificio de apartamentos y algunos otros lugares favoritos que habíamos frecuentado. Fue un día increíble. Todo el tiempo hablamos sobre todas las cosas divertidas que solíamos hacer y cuán lejos habíamos llegado en nuestra relación.

Hacer un viaje por el carril de la memoria es una excelente manera de devolver algo de chispa a su matrimonio, así como eliminar cualquier soledad que pueda haberse retorcido debido a negligencia. Es una forma de reconectarse, de sentir el amor que experimentó inicialmente.

Nota: Si, por alguna razón, no puede hacer ese viaje físicamente por el carril de la memoria, revisar imágenes o simplemente hablar sobre sus recuerdos favoritos.

4). Son las pequeñas cosas …

Cuando piensas en hacer algo para mejorar tu matrimonio y dejar de sentirte solo, puedes imaginar que tiene que ser un gran gesto. Ese no es el caso. Constantemente, hacer pequeñas cosas el uno para el otro muestra que se cuidan el uno al otro.

Por ejemplo, llenando su botella de agua, preparando una taza de café para ellos, bajando la cama, haciendo la cama, etc. son pequeñas cosas que muestran amor. Esos actos de servicio se suman a grandes signos de amor.

¿Cómo puedes sentirte solo si entras en tu habitación listo para hacer la cama y ya está hecho para ti? Apuesto a que no te sentirás solo. Vas a sonreír y sentirte agradecido por el agradable gesto.

5). Mostrar comprensión, compasión y respeto

En un matrimonio donde cada pareja muestra comprensión, compasión y respeto, hay unidad. Cuando hay unidad, ¿cómo puede existir la soledad en ese matrimonio? No puede.

Si se tratan con amabilidad y respeto, están ahí el uno para el otro en todos los sentidos, nadie se sentirá inaudito, lo que finalmente hace que las personas se sientan solitarias.

Trata a tu cónyuge como tratarías a tu mejor amigo. Pasa tiempo y muestra amor. Respeta quiénes son como personas. Haz cosas para demostrar que los amas, regularmente, no solo el día de San Valentín o su cumpleaños. Cada día es un buen día para trabajar en tu matrimonio. Y si lo haces, la soledad no podrá recuperar el aliento.

6). Toma un pasatiempo juntos

Si usted y su pareja pasan tiempo haciendo algo que ambos aman, no hay forma de que se sientan solos.

Para ilustrar, trabaje juntos o encuentre un pasatiempo que ambos puedan disfrutar. Puede ser armar un gran rompecabezas, jugar un juego de mesa, o tal vez hacer largos paseos en bicicleta los fines de semana, recorrer un sendero escénico, ver películas o espectáculos favoritos juntos, luego hablar de eso, salir a caminar y compartir lo más destacado de tu día. Estas son todas formas divertidas de atender su matrimonio.

Pensamientos finales

Tu matrimonio no tiene que incluir la soledad. Si hay problemas que están causando la soledad, excepto el número 1, «Miedo al cónyuge», que es bastante grave y puede requerir abandonar la relación, aborde esos problemas. El asesoramiento de la pareja puede ser un salvavidas, o puede comenzar a implementar las sugerencias mencionadas anteriormente y notar cómo su matrimonio de repente comienza a prosperar.

Recuerde, antes de que algo pueda suceder, debe tener una conversación con su cónyuge. Es posible que no se den cuenta de que te sientes solo en tu matrimonio. Habla sobre eso! Luego, vea qué medidas se pueden implementar para eliminar esos sentimientos de aislamiento.

Si ambos se aman y mejor aún, como el otro, habrá una buena disposición para mejorar las cosas. Entonces, todo lo que queda es poner el trabajo. Y con eso, puedes hacer una aventura bastante divertida!

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